Buikspieren

Heb je momenteel een buikje en wil je graag opnieuw een platte buik (ik bedoel nu niet meteen een afgetrainde sixpack, maar gewoon een slanke, platte buik)? Dan denk ik dat onderstaand artikel belangijk voor je is.

Want ik wil graag even een mythe over buikspieren en je buikje de wereld uit helpen…

De meeste mensen gaan als gek buikspieroefeningen doen als ze van hun buikje af willen. Maar laat me je even een vraag stellen: uit wat bestaat een dik buikje? Uit spiermassa of lichaamsvet?

Precies: uit lichaamsvet! En waarom wil je dan precies je buikspieren gaan trainen? In de hoop dat het lichaamsvet afgeschrikt wordt en verdwijnt? Of denk je dat je overtollig vetmassa kan omzetten in spiermassa (een andere mythe…)

Nee, als je momenteel een buikje hebt en je wil een platte buik, moet je je in de eerste plaats concentreren op het verbranden van lichaamsvet.

Pas daarna, als je percentage aan vetmassa gedaald is, kan je je concentreren op het versterken van je buikspieren. Je mag beide natuurlijk ook tegelijk doen, maar begrijp dan dat door het uitvoeren van buikspieroefeningen je vetmassa niet gaat verminderen.

Je traint je buikspieren wel (en daardoor worden ze steviger en gaan ze minder hangen, wat op zich al lijkt alsof je buikje slanker is). Maar als je je lichaamsvet wil verminderen, moet je je eetpatroon aanpassen, regelmatig een (milde) vorm van beweging inlassen en volhouden. Het heeft geen zin om op dieet te gaan, want dat gewicht kom je later weer aan. Pas je levensstijl aan en leef gezond.

Buikspieroefeningen maken je buikspieren sterker.
Verhoog je metabolisme en laat je lichaamsvet verdwijnen.

Concentreer je eerst op je lichaamsvet, buikspieroefeningen komen op de tweede plaats.
Veel succes!

Buikspieren buikje, buikspieroefeningen, platte buik

Weet je wat de fout van de meeste mensen is als ze een platte buik willen? Ze gaan volop buikspieroefeningen uitvoeren maar voeren geen andere aanpassingen in hun levenspatroon door.

Laat me dit even uitleggen…

Stel dat jij momenteel nog geen platte buik hebt maar je wil het wel graag. Je gaat misschien buikspier oefeningen uitvoeren, maar na enkele weken (of zelfs maanden!) merk je amper resultaat (behalve dan pijnlijke buikspieren de volgende dag).

Je merkt wel dat je buikspieren door de oefeningen sterker en steviger zijn geworden, maar je buikje is nog steeds niet plat. Je bent teleurgesteld want je hebt best wel veel oefeningen voor je buikje gedaan.

Maar weet je wat er fout gelopen is?

Je hebt wel je buikspieren steviger gemaakt, maar het lichaamsvet dat er over heen ligt, is niet verdwenen. Kijk: door je spieren te trainen worden ze steviger, maar het lichaamsvet wordt erdoor niet verbrand.

Resultaat; je hebt wel sterke buikspieren, maar ze liggen verscholen onder een laagje vet. Als je een platte buik wil, moet je je eerst concentreren op het verminderen van je lichaamsvet.

Pas als je vetpercentage behoorlijk laag is (voor mannen rond 11%, voor vrouwen rond 18%) zullen je buikspieren enigszins zichtbaar worden. Wil je echt een sixpack zoals professionele sporters, zal je je lichaamsvetpercentage nog naar beneden moeten krijgen.

Het resultaat staat altijd in verhouding tot je inspanningen: als je echt consequent op je voeding let en regelmatig buikspieroefeningen uitvoert, zal ook jij een platte buik krijgen. Als je enkel af en toe oefeningen uitvoert en je voeding verwaarloost, zal je nooit een plat buikje krijgen.

Maar in feite hebben buikspieroefeningen niets te maken met het overtollig lichaamsvet op je buik. Wil je het lichaamsvet verminderen, dan moet je je metabolisme verhogen en gezond eten.

Buikspieren buikje, platte buik, zichtbare buikspieren

Er bestaan heel wat misvattingen over buikspieroefeningen en hoe je een platte buik krijgt.

Sommigen denken dat, als ze maar voldoende oefeningen voor sterke buikspieren doen, dat een platte buik dan het logisch resultaat is. Toch klopt dit niet helemaal…

Want als je situps, crunches of andere spierversterkende oefeningen uitvoert, maak je je spieren wel sterker, maar als deze onder een laagje lichaamsvet liggen, zal je er niets van zien.

Een platte buik kan je dan ook maar enkel bekomen als je regelmatig oefeningen voor sterke buikspieren uitvoert en tegelijk op je voeding let en beweging neemt.

Je kan honderden oefeningen per dag doen en je buikspieren kunnen enorm sterk en stevig zijn, zolang ze onder een laagje lichaamsvet verscholen blijven, zullen ze niet zichtbaar zijn.

Buikspieroefeningen zijn zoals alle andere spierversterkende oefeningen: ze versterken je spieren. Ze zorgen er voor dat je houding beter wordt en dat je buikje steviger wordt maar het lichaamsvet gaat er niet door weg.

Je hoeft helemaal geen dieet te volgen, want diëten is niet efficiënt om je lichaamsvet permanent te verbranden. Indien je op zoek bent naar een eenvoudige manier om blijvend je lichaamsvet te doen verdwijnen, neem even een kijkje op www.vermageren.com en doe eindelijk wat ECHT werkt.

Denk eraan: een platte buik krijg je enkel als je buikspieroefeningen combineert met een methode om je overtollig lichaamsvet te doen verdwijnen.

Buikspieren buikje, platte buik